杜明贤在心里吐槽：啊，真是有用的‘人才’啊！

蹲在地上大口喘着气的杜逸舟在缓过来后，还是在威廉的指导下稍微做了些准备运动。

“你准备跑多少？”威廉如同一个专业的指导般询问着。

“从雅月湖这里出发，跑到穆远路的公园再原路跑回来的话，大概是多远？”

杜明贤把起点和终点的地址输到手机里，看了下标示的路程距离数字，皱眉道：“单程是12公里多，来回25公里。你确定要跑这么远！？”

“我难道不能慢慢跑啊？赶回来吃晚饭就行！你们以为我会刚开始就像跑400米一样冲刺，然后跑个2、3公里就倒在路边吗？别把人当傻子啊！”

“你记住：马拉松本质上是有氧运动，主要是依靠耐力而非速度。”威廉解释道。

“我明白了！不过还有一个问题——什么是“有氧运动”？”

杜明贤差点儿摔倒：“白痴啊！你能正常呼吸就是有氧运动呗！”

“是吗？可是跑起来的时候会变得很喘啊！”

“小老板你的说法总体来说方向不算错，但也不是完全准确。其实有氧运动和无氧运动的最主要区别是能量来源——正常情况下的有氧代谢如果能满足运动需求，那就是有氧运动，比如：瑜伽、游泳、骑车等都是有氧运动；而在做比较激烈的运动项目，比如：短跑、举重、拳击、引体向上等，运动时体内产生大量乳酸和二氧化碳致使血液中氧气含量降低，身体能量主要来源于有血糖、蛋白质和脂肪参与分解，这样就被称作是无氧运动！”

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