从假期开始第一天，拉莫斯就开始进入了自己的训练计划当中。

假期也就两周的时间。

这个冬歇期的时间，并不长。

但配合合理的饮食吸收以及训练，足以让自己的体重增加一些，同时提高肌肉量。

在舍弃了柔韧性之后，拉莫斯就就要开始让自己的身体变成一个硬疙瘩了。

他给自己的一天制定了详细的训练计划。

进入假期的第一天，拉莫斯就早早地起床，吃了一份饱饱的早餐。

以往，他为了减少胃部负担，早餐不会吃这么多。

但他需要增重，因此吃的多了一些。

吃完饭，拉莫斯在屋子内站立一段时间，带动消化，然后走到仓库当中，从里面拉出一个硕大的轮胎。

这个轮胎应该是推土机使用的轮胎，几乎跟拉莫斯的身高一边大。

拉莫斯又从仓库中找到一个粗壮的绳子将轮胎牢牢地系上，另一端系在自己的腰部。

拉莫斯拖着轮胎来到自己的庄园外围。

由于是一个农庄，因此这里大部分都是褐黄色的土道。

站在门口，身后拖着一个巨大的轮胎，拉莫斯一把拉起袖子，深吸口气。

轰！

拉莫斯沿着土道开始狂奔，身后带来轮胎被拽动下尘土飞扬。

一路飞驰，沿着土道，朝着远端撒丫子狂奔。

半个小时之后，伴随着尘土，拉莫斯回到了房子前方。

此时的拉莫斯已经是满头大汗，训练衣也是被浸湿。

“重量不够！”

拉莫斯皱眉。

他走进仓库，再次掏出两个腿部沙袋以及一个腰部沙袋，分别系在自己的双腿以及腰部。

腰部的沙袋正好可以阻拦绳索的拉拽，导致皮肤破损疼痛。

做好准备之后，拉莫斯再次开始冲刺起来，带起连天的灰尘。

马德里一处隐蔽的训练场所。

尽管设施破旧，但却五脏俱全。

一道爆炸头的身影正在进行负重深蹲，他的双腿有些颤抖，但在起伏之间却是极为迅速，这是训练腿部爆发力。

连续的几次迅速起伏之后，节奏一变，开始又变得缓慢起来。

这是增加腿部耐力。

连续的几组之后，马塞洛一头向后倒去，倒在了满是灰尘的垫子上。

门口处，一个肥胖的身影看着马塞洛道：“你现在都算是主力了，还需要这么努力训练吗？度假不好吗？”

马塞洛扭过头，道；“屁个主力，现在的皇马除了苏克跟队长之外，哪有绝对的主力，只要表现不好，肯定会立马被换下场。”

“那也不用这样啊，所有人都在度假，你也应该休息一下。”

马塞洛：“你真的觉得他们在度假？当然，也有人会度假，但有心争夺主力的家伙，他们都在偷偷训练，皇家马德里是豪门，你真当队内的竞争这么容易？现在球队在重组的过程，没有绝对意义上的主力，这对于所有人来说都是一次机会，在主力阵容重塑之前，只要能有足够的发挥，就能入选首发主力。”

马塞洛认真道；“没有人会放弃这种机会！”

那位店长眨眨眼，道：“你不是说，本泽马回家了吗？他应该在法国度假呢。”

“你真的觉得他在度假？”马塞洛冷笑。

本泽马的压力小？

苏克、伊瓜因、劳尔这些都是他的直接竞争对手。

更何况，俱乐部在冬季窗好似也有继续引入锋线的意思，本泽马能轻松？

怕不是在偷偷地训练吧。

法国，巴黎，莱昂训练基地。

莱昂训练基地是面向职业球员，提供专业精准的定期训练计划，这里有着丰富的教练资源，很多球员都会选择跟这家训练基地进行合作。

本泽马也是在莱昂训练基地制定了一个为期两周的训练计划。

本泽马穿着一身谨慎的运动服，甩动关节热身，转头问道：“我们从哪里开始？”

“两周的时间太短，可供提高的时间有限，因此更多要针对柔韧性以及肌肉进行强化训练。“一名私人教练说道；”首先是肌肉强化，有利于爆发力的提升，同时也能令你的肌肉力量变大，动作更加的迅捷，柔韧性训练可以让你变得更加的难以琢摸，最后就是核心，这是关键，强大的核心可以给你很大的帮助！“

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